人事典养生部 - (TXT全文下载)

始也清净则肉腠闭拒虽有大风苛毒弗之能害此因时之序也　此重调养元真之气而肌腠之宜闭密也夫寒暑　始伤于皮毛风邪直透于肌腠风者善行而数变　入于肌腠则及经脉或为热中或为寒中或为偏　枯或成积聚或入府而生或干藏而死邪气淫佚　不可胜论故曰风者百病之始也人能顺苍天清　净之气而调摄其元神则肉腠固密虽有大风苛　毒勿之能害此因四时之序而能顺养者也夫肌　腠之气乃五藏之元真故宜顺四时五行之气而　调养要略云若使五藏元真通畅人即安和不使　形体有衰病则无由入其腠理前节论寒暑湿邪　伤其表阳故毋烦劳而伤其阳此论风邪直伤于　肌腠又当固密其元真也故病久则传化上下不并良医勿为故阳畜积病死而阳气当隔隔者当写不亟正治粗乃败之　病久者邪留而不去也传者始伤皮毛留而不去　则入于肌腠留而不去则入于经脉冲俞留而不　去则入于募原藏府化者或化而为寒或化而为　热或化而为燥结或化而为湿写盖天有六淫之　邪而吾身有六气之化也久而传化则上下阴阳　不相交并虽有良工勿能为已故病在阳分而畜　积至死者以其病久而传化也故病在阳分而良　工当亟助阳气以隔拒其邪勿使其传化隔者当　写却其邪更勿使其留而不去也若不急用此正　治之法皆粗工之败乃事也故阳气者一日而主外平旦人气生日中而阳气隆日西而阳气已虚气门乃闭是故暮而收拒无扰筋骨无见雾露反此三时形乃困薄　总结上文而言阳气之有开有阖然又重其卫外　而为固也灵枢经云春生夏长秋收冬藏是气之　常也人亦应之以一日分为四时朝则为春日中　为夏日入为秋夜半为冬朝则人气始生故旦慧　日中人气长长则胜邪夕则人气始衰夜半人气　入藏是故暮而收敛其气隔拒其邪无扰筋骨无　烦劳也无见雾露宜清净也若反此而欲如三时　之动作则形体乃为邪所困薄矣气门元府也三　时平旦日中日西也岐伯曰阴者藏精而起亟也阳者卫外而为固也　生之本本于阴阳阳生于阴也故帝先论阳而伯　复论其阴焉亟数也阴者主藏精而阴中之气亟　起以外应阳者主卫外而为阴之固也阴不胜其阳则脉流薄疾并乃狂
　气为阳血脉为阴阳盛而阴不能胜之则脉行急　迫也阳盛则狂阳甚而自亦为病故曰并乃狂阳不胜其阴则五藏气争九窍不通　五藏为阴九窍为水注之气乃精气所注之门户　如阴盛而阳不能胜之则五藏之气交争于内而　九窍为之不通盖五藏之气出而为阳在内为阴　也夫藏为阴精血为阴气为阳九窍为阳内为阴　外为阳五藏主藏精者也膀胱者州都之官精液　藏焉表阳之气生于膀胱之精水肌腠之气乃五　藏之元真是阳气生于阴精也故曰生之本本于　阴阳阴者藏精而起亟也下经云阳予之正阴为　之主盖阳气出而卫外内则归阴一昼一夜有开　有阖如四时寒暑之往来是为阴阳之和平也是以圣人陈阴阳筋脉和同骨髓坚固气血皆从如是则内外和调邪不能害耳目聪明气立如故　陈敷布也阳气者养筋阴气者注脉少阳主骨少　阴主髓气为阳血为阴圣人

　养生部汇考二
遵生八笺
　　正月修养法
孟春之月天地俱生谓之发阳天地资始万物化生生而勿杀与而勿夺君子固密毋泄真气卦值泰生气在子坐卧当向北方孙真人摄生论曰正月肾气受病肺脏□微宜减咸酸增辛□味助肾补肺安养胃□勿冒冰冻勿太温暖早起夜卧以缓形神内丹秘要曰阳出于地喻身中三阳上升当急驾河车搬回鼎内活人心书曰肝主龙兮位号心病来自觉好酸辛眼中赤色时多泪嘘之病去效如神灵剑子导引春孟月一势以两手掩口取热气津摩面上下三五十遍令极热食后为之令人华彩光泽不皱行之三年色如少艾兼明目散诸故疾从肝脏中肩背行后须引吸震方生□以补肝脏行入下元凡行导引之法皆闭气为之勿得开口以招外邪入于肝脏　　陈希夷立春正月节坐功
运主厥阴初气
时配手太阳三焦
宜每日子丑时迭手按髀转身拗颈左右耸引各三五度叩齿吐纳漱咽三次　　治病
风气积滞顶痛耳后痛肩臑痛背痛肘臂痛诸痛悉治　　雨水正月中坐功
运主厥阴初□
时配三焦手少阳相火
每日子丑时迭手按拗颈转身左右偏引各三五度叩齿吐纳漱咽　　治病
三焦经络留滞邪毒嗌干及肿哕喉痹耳聋汗出目锐眦痛颊痛诸候悉治　　二月修养法
仲春之月号厌于日当和其志平其心勿极寒勿太热安静神气以法生成卦大壮言阳壮过中也生气在丑卧养宜向东北孙真人摄养论曰二月肾气微肝正旺宜戒酸增辛助肾补肝宜静膈去痰水小泄皮肤微汗以散元冬蕴伏之气灵剑子坐功一势正坐两手相叉争力为之治肝中风以叉手掩项后使面仰视使项与手争力去热毒肩痛目视不明积风不散元和心气棼之令出散调冲和之气补肝下气海添内珠尔又一势以两手相重按拔去左右极力去腰肾风毒之气及□膈兼能明目内丹秘要曰仲春之月阴佐阳□聚物而出喻身中阳火方半气候匀停法天生意云二月初时宜灸脚三里绝骨对穴各七壮以泄毒气夏来无脚□冲心之病春分宜采云母石炼之用矾石或百草上露水或五月茅屋滴下檐水俱可炼久服延年济世仁术云庚子辛丑日采石胆治风痰最快　　惊蛰二月节坐功运主厥阴初气
时配手阳明太阳燥金
每日丑寅时握固转颈反肘后向颇掣五六度叩齿六六吐纳漱咽三三　　治病
腰膂肺胃蕴积邪毒目黄口干鼽□喉痹面肿暴哑头风牙宣目暗羞明鼻不闻臭遍身疙疮悉治　　春分二月中坐功运主少阴二气
时配手阳明大肠燥金
每日丑寅时伸手过头左右挽引各六七度叩齿六六吐纳漱咽三三　　治病
□臆肩背经络虚劳邪毒齿痛颈肿寒栗热肿耳聋耳鸣耳后肩臑肘臂外背痛气满皮肤壳壳然坚而不痛瘙痒　　三月修养法
季春之月万物发陈天地俱生阳炽阴伏宜卧早起早以养脏□时肝脏□伏心当向旺宜益肝补肾以顺其时卦值夬夬者阳决阴也决而能和之意生□在寅坐卧宜向东北方孙真人曰肾□以息心□渐临木□正旺宜减甘增辛补精益□慎避西风宜懒散形骸便宜安泰以顺天时灵剑子曰补脾坐功一势左右作开弓势去□胁膈结聚风□脾脏诸□去来用力为之凡一十四遍闭口使心随□到以散之　　清明三月节坐功
运主少阴二气
时配手太阳小肠寒水
每日丑寅时正坐定换手左右如引硬弓各七八度叩齿纳清吐浊咽液各三　　治病
腰肾肠胃虚邪积滞耳前热苦寒耳聋嗌痛颈痛不可回顾肩拔臑折腰软及肘臂诸痛　　谷雨三月中坐功
运主少阴二□
时配手太阳小肠寒水
每日丑寅时平坐换手左右举托移臂左右掩乳各五七度叩齿吐纳漱咽　　治病
脾胃结瘕瘀血目黄鼻衄颊肿颔肿肘臂外廉肿痛臀外痛掌中痛　　肝脏春旺论
肝属木为青帝卦属震神形青龙象如悬匏肝者干也状如枝干居在下少近心左三叶右四叶色如缟映绀肝为心母为肾子肝中有二神名曰爽灵胎光幽精也夜卧及平旦扣齿三十六通呼肝神名使神清气爽目为之宫左目为甲右目为乙男子至六十肝气衰肝叶薄胆渐减目即昏昏然在形为斤肝脉合于木魂之藏也于液为泪肾邪入肝故多泪六腑胆为肝之府胆与肝合也故肝气通则分五色肝实则目黄赤肝合于脉其荣爪也肝之合也筋缓脉而不自持者肝先死也目为甲乙辰为寅卯音属角味酸其臭臊膻心邪入肝则恶膻肝之外应东岳上通岁星之精春三月尝存岁星青气入于肝故肝虚者筋急也皮枯者肝热也肌肉斑点者肝风也人之色青者肝盛也人好食酸味者肝不足也人之发枯者肝伤也人之手足多汗者肝方无病肺邪入肝则多笑治肝病当用嘘为泻吸为补其气仁好行仁惠伤悯之情故闻悲则泪出也故春三月木旺天地气生欲安其神者当泽及群刍恩沾庶类毋竭川泽毋漉陂塘毋伤萌芽好生勿杀以合太清以合天地生育之气夜卧早起以合乎道若逆之则毛骨不荣金木相□而诸病生矣　　相肝脏病法
肝热者左颊赤肝病者目夺而□下痛引小腹令人喜怒肝虚则恐如人将捕之实则怒虚则寒寒则阴气壮梦见山林肝气逆则头痛□痛耳聋颊肿肝病欲散急食辛以散用酸以补之当避风肝恶风也肝病脐左有动气按之牢若痛支满淋溲大小便难好转筋肝有病则昏昏好睡眼生膜视物不明飞蝇上下肝内振睛或生晕映冷泪两角赤痒当服升麻散　　修养肝脏法以春三月朔旦东面平坐叩齿三通闭气九息吸震宫青气入口九吞之以补肝虚受损以享青龙之荣　　六气治肝法治肝脏用嘘法以鼻渐渐引长气以口嘘之肝病用大嘘三十遍以目睁起以出肝邪气去肝家邪热亦去四肢壮热眼昏努肉赤红风痒等证数嘘之绵绵相次不绝为妙疾平即止不可过多为之则损肝气病止又恐肝虚当以嘘字作吸气之声以补之使肝不虚而他脏之邪不得以入也大凡六字之诀不可太重恐损真气人能常令心志内守不为怒动而生喜悦则肝病不生故春三月木旺天地气生万物荣茂欲安其神者当止杀伤则合乎太清以顺天地发生之气夜卧早起以合养生之道　　肝脏导引法
治肝以两手相重按肩上徐徐缓綟身左右各三遍又可正坐两手相叉□覆向□三五遍此能去肝家积聚风邪毒气不令病作一春早暮须念念为之不可懈惰使一曝十寒方有成效　　春季摄生消息论
春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭披发缓行以使志生生而勿杀与而勿夺赏而勿罚此养气之应养生之道也逆之则伤肝肝木味酸木能胜土土属脾主甘当春之时食味宜减酸益甘以养脾气春阳初升万物发萌正二月间乍寒乍热高年之人多有宿疾春气所攻则精神昏倦宿病发动又兼去冬以来拥炉熏衣炙炊□成积至春因而发泄致体热头昏壅隔涎嗽四肢倦怠腰脚无力皆冬所蓄之疾常当体候若稍觉发动不可便行□利之药恐伤脏腑别生余疾惟用消风和气凉膈化痰之剂或选食治方中性稍凉利饮食调停以治自然通畅若无疾状不可吃药春日融和当眺园林亭阁虚敞之处用摅滞怀以畅生气不可兀坐以生他郁饮酒不可过多人家自造米面团饼多伤脾胃最难消化老人切不可以饥腹多食以快一时之口致生不测天气寒暄不一不可顿去绵衣老人气弱骨□体怯风冷易伤腠里时备夹衣遇暖易之一重渐减一重不可暴去刘处士云春来之病多自冬至后夜半一阳生阳气吐阴气纳心膈宿热与阳气相冲两虎相逢狭道必斗矣至于春夏之交遂使伤寒虚热时行之患良由冬月焙火食炙心膈宿痰流入四肢之故也当服祛痰之药以导之使不为疾不可令背寒寒即伤肺令鼻塞咳嗽身觉热甚少去上衣稍冷莫强忍即便加服肺俞五脏之表胃俞经络之长二处不可失寒热之节谚云避风如避箭避色如避乱加减逐时衣少餐申后饭是也春三月六气十八候皆正发生之令毋覆巢杀毋破卵毋伐林木千金方云春七十二日省酸增甘以养脾气
金匮要略云春不可食肝为肝旺时以死气入肝伤魂也养生论曰春三月每朝梳头一二百下至夜卧时用热汤下盐一撮洗膝下至足方卧以泄风毒脚气勿令壅塞云笈七签曰春正二月宜夜卧早起三月宜早卧早起又曰春三月卧宜头向东方乘生气也
春气温宜食麦以凉之不可一于温也禁吃热物并焙衣服参赞曰春伤于风夏必□泄
千金翼方曰春甲乙日忌夫妇容止
又曰春夏之交阴雨卑湿或饮汤水过多令患风湿自汗体重转侧不能小便不利作他治必不救惟服五苓散效甚春三二月勿食小蒜百草心芽肝病宜食麻子豆李子禁辛□　　三春合用药方
　　细辛散
　老人春时多昏倦当服明目和脾除风气去痰涎　男女通用细辛一钱去土　川芎一钱　甘草炙五分
　作一服水煎六分热呷可常服
　　菊花散
　老人春时热毒风气上攻颈项头痛面肿及风热　眼涩宜服甘菊花前胡旋复花芍药元参防风各一两
　共为末临睡酒调二三钱送下不能酒以米汤饮　下　　惺惺散
　春时头目不利昏昏如醉壮热头疼腰痛有似伤　寒宜服惺惺散桔梗一两　细辛五钱　人参五钱　茯苓一两瓜蒌仁五钱　白朮土炒一两　共为末炼蜜为丸如弹子大每服一丸温汤化下　　神效散　老人春时多偏正头风
旋复花一两焙　白僵蚕微炒去丝六钱　石膏五分　用葱捣同药末杵为丸桐子大每用葱茶汤下二　丸即效　　坠痰饮子
　治老人春时□膈不利或时烦闷
半夏山东出者用白汤洗淋十余次为末　生姜一大块如指二节　枣子七枚　用半夏末二钱入姜枣用水二锺煎至七分临卧　去姜枣服　　延年散
　老人春时宜服进食顺气
广陈皮四两浸洗去里白衣　甘草二两为末　盐二两半炒燥　右三味先用热汤洗去苦水五六遍微焙次将甘　草末并盐蘸上两面焙干细嚼三二片以通滞气　　黄散　治老人春时诸般眼疾发动兼治口鼻生疮黄一两　川芎一两　防风一两　甘草五钱白蒺藜炒去刺尖一两　甘菊花五分　共为末每服二钱空心早服米汤饮下日午临睡　三时服之暴赤风毒昏涩痛痒并皆治之外障久　服方退忌房室火毒之物患眼切忌针烙出血大　损眼目　　黍粘汤
　治老人春时□膈不快痰涌气噎咽喉诸疾黍粘子三两炒香为末　甘草半两炙　共为细末每服一钱食后临卧服
　　升麻子散
　肝有病即目赤眼中生努肉晕膜视物不明宜服　之升麻黄芩各八分　山栀七分　黄连七分　决明子车前子各一钱　干姜七分　龙胆草五分　充蔚子五分　共为末空心服二三钱白汤下
　　胆腑附肝总论
胆者金之精水之气其色青附肝短叶下胆者敢也言人果敢重三两三铢为肝之腑若胆当不在五脏之数归于六腑因胆亦受水气与坎同道又不可同六腑故别立胆脏人之勇敢发于胆也合于膀胱亦主毛发黄庭经曰主诸气力摄虎兵外应眼瞳鼻柱间脑发相扶与俱鲜故胆部与五脏相类也且胆寄于坎宫使人慕善知邪绝奸止佞敢行直道胆主于金金主杀故多动杀之气然而见杀则悲故人悲者金生于水是以目有泪也心主火胆主水火得水而灭故胆大者心不惊水盛火煎故胆小者心尝惧阴阳交争水胜于火目有泪也泪出于胆发于肝胆水主目瞳受肝木之精二合男子五十目暗肾气衰胆水少耳可补肾长于肝欲安其神当息忿争行仁义道德以全其生也胆合于膀胱主于毛发发枯者胆竭也爪干者胆亏也发燥毛焦者有风也好食苦味者胆不足也颜色光白者兼青色者胆无病也　　修养胆脏法当以冬三月端居静思北吸元宫之黑□入口三吞之以补嘻之损用益胆之津　　相胆病法
胆之有病大率口苦呕酸涎心中惊恐若人捕之者胆实精神不守卧起无定虚则伤寒寒则畏恐头眩虚弱爪发皆枯目中出泪膀胱连腰小腹作痛胆与肝合道胆有药治与肝脏同方　　胆腑导引法
可正坐合两脚掌昂头以两手挽脚腕起摇动为之三五度亦可大坐以两手拓地举身努力腰脊三五度能去胆家风毒邪□　　治胆腑吐纳用嘻法
胆病以嘻出以吸补之法当侧卧以鼻渐引长气嘻之即以嘻字作微声同气出之也去胆病除阴脏一切阴干盗汗面无颜色小肠膨胀脐下冷痛口干舌涩数嘻之乃愈　　四月修养法
孟夏之月天地始交万物□秀宜夜卧早起以受清明之气勿大怒大泄夏者火也位南方其声呼其液汗故怒与泄为伤元气也卦值干干者健也阳之性天之象也君子以自强不息生气在卯坐卧行功宜向正东方孙真人曰是月肝脏已病心脏渐壮宜增酸减苦以补肾助肝调养胃气勿受西北二方暴风勿接阴以壮肾水当静养以息心火勿与淫接以宁其神以自强不息天地化生之机灵剑子曰补心脏坐功之法有二一势正坐斜身用力偏敌如排山势极力为之能去腰脊风冷宣通五脏六腑散脚气补心益气左右以此一势行之二势以一手按一手向上极力如托石闭气行之左右同行去两胁间风毒治心脏通和血脉月令曰君子斋戒处必掩身毋躁止声色毋进御薄滋味毋违和节嗜欲定心气内丹秘要曰姤月为一阴始生之月也阴气方生喻身中阴符起缩之地灵丹养成入口中当驯致其道遂归丹田不可慌忙急速保生心鉴曰五月属火午火大旺则金气受伤古人于是时独宿淡味兢兢业业保养生脏正嫌火之旺耳　　立夏四月节坐功
运主少阴二气
时配手厥阴心胞络风木
每日以寅卯时闭息瞑目反换两手抑掣两膝各五七度叩齿吐纳咽液　　治病
风湿留滞经络肿痛臂肘挛急腋肿手心热喜笑不休杂证　　小满四月中坐功
运主少阳三气
时配手厥阴心胞络风木
每日寅卯时正坐一手举托一手拄按左右各三五度叩齿吐纳咽液　　治病
肺腑蕴滞邪毒□□支满心中憺憺大动面赤鼻赤目黄心烦作痛掌中热诸痛　　五月修养法
仲夏之月万物以成天地化生勿以极热勿大汗勿曝露星宿皆成恶疾忌冒西北风邪气犯人勿杀生命是月肝脏已病神气不行火气渐壮水力衰弱宜补肾助肺调理胃气以顺其时卦值姤姤者遇也以阴遇阳以柔遇刚之象也生气在辰宜坐卧向东南方孙真人曰是月肝脏气休心正旺宜减酸增苦益肝补肾固密精气卧早起早慎发泄五日尢宜斋戒静养以顺天时保生心鉴曰午火旺则金衰于时当独宿淡滋味保养生脏灵剑子坐功法常以两手合掌向前筑去臂腕如此七次淘心脏风劳散关节滞气养生纂曰此时静养毋躁止声色毋违天和毋幸遇节嗜欲定心气可居高明可远眺望可入山林以避炎暑可坐台榭空敞之处　　芒种五月节坐功
运主少阳三气
时配手少阴心君火
每日寅卯时正立仰身两手上托左右力举各五七度定息叩齿吐纳咽液　　治病
腰肾蕴积虚劳嗌干心痛欲饮目黄胁痛消渴善笑善惊善忘上咳吐下气泄身热而股痛心悲头项痛面赤　　夏至五月中坐功
运主少阳三气
时配手少阴心君火
每日寅卯时跪坐伸手叉指屈指脚换踏左右各五七次叩齿内清吐浊咽液　　治病
风湿积滞腕膝痛臑臂痛后廉痛厥掌中热痛两肾内痛腰背痛身体重　　六月修养法
季夏之月发生重浊主养四时万物生荣增咸减甘以资肾脏是月肾脏□微脾脏独旺宜减肥浓之物益固筋骨卦值遁遁者避也二阴浸长阳当避也君子庄矜自守生气在已坐卧宜向南方孙真人曰是月肝□微弱脾旺宜节约饮食远声色此时阴□内伏暑毒外蒸纵意当风任性食冷故人多暴泄之患切须饮食温软不令太饱时饮粟米温汤豆蔻熟水最好内丹秘诀曰建未之月二阴之卦是阴□渐长喻身中阴符离去午位收敛而下降也灵剑子坐功法端身正坐舒手指直上反拘三举前屈前后同行至六月半后用之去腰脊脚膝痹风散膀胱邪气　　小暑六月节坐功
运主少阳三气
时配手太阴脾湿土
每日丑寅时两手踞地屈压一足直伸一足用力掣三五度叩齿吐纳咽液　　治病
腿膝腰髀风湿肺胀满溢干喘咳缺盆中痛善喋脐右小腹胀引腹痛手挛急身体重半身不遂偏风健忘哮喘脱肛腕无力喜怒不常　　大暑六月中坐功
运主太阴四气
时配手太阴肺湿土
每日丑寅时双拳踞地返首向肩引作虎视左右各三五度叩齿吐纳咽液　　治病
头项□背风毒咳嗽止气喘渴烦心□膈满臑臂痛掌中热脐上或肩背痛风寒汗出中风小便数欠淹泄皮肤痛及健忘愁欲哭洒淅寒热　　心脏夏旺论
心属南方火为赤帝神形如朱雀象如倒悬莲蕊心者纤也所纳纤微无不贯注变水为血也重十二两居肺下肝上对尾鸠下一寸色如缟映绛中有七孔三毛上智之人心孔通明中智之人五孔心穴通气下智无孔□明不通无智狡诈心为肝子为脾母舌为之宫阙窍通耳左耳为丙右耳为丁液为汗肾邪入心则汗溢其味苦小肠为心之腑与心合黄庭经曰心部之宅莲含花下有童子丹元家主适寒热荣卫和丹锦绯囊披玉罗其声征其嗅焦故人有不畅事心即焦燥心□通则知五味心病则舌焦卷而短不知五味也其性礼其情乐人年六十心□衰弱言多错忘心脉出于中冲生之本神之处也主明运用心合于脉其色荣也血脉虚少不能荣于脏腑者心先死也心合辰之巳午外应南岳上通荧惑之精故心风者舌缩不能言也血壅者心惊也舌无味者心虚也善忘者心神离也重语者心乱也多悲者心伤也好食苦者心不足也面青黑者心□冷也容色鲜好红活有光心无病也肺邪入心则多言心通微心有疾当用呵呵者出心之邪□也故夏三月欲安其神者则含忠履孝辅义安仁定息火炽澄和心神外绝声色内薄滋味可以居高朗远眺望早卧早起无厌于日顺于正阳以消暑气逆之则肾心相争火水相□火病繇此而作矣　　相心脏病法
心热者色赤而脉溢口中生疮腐烂作臭□膈肩背两□两臂皆痛心虚则心腹相引而痛或梦刀杖火焰赤衣红色之物炉冶之事以恍怖人心病欲濡急食咸以濡之用苦以补之甘以泻之禁湿衣热食心恶热及水心病当脐上有动脉按之牢若痛更苦烦煎手足心热口干舌强咽喉痛咽不下忘前失后宜服五参丸秦艽人参丹参酸枣仁各七钱元参一两干姜三钱沙参四钱　右为末蜜丸空心人参汤服三四十丸日再服　　修养心脏法当以四月五月弦朔清旦面南端坐叩齿九通漱玉泉三次静思注想吸离宫赤□入口三吞之闭□三十息以补呵□之损　　六气治心法
治心脏用呵以鼻渐长引□以口呵之皆调□如上勿令自耳闻之若心有病大呵三遍呵时以手交叉乘起顶上为之去心家劳热一切烦闷疾愈即止过度即损亦须以呼吸旺□以补之　　心脏导引法
可正坐两手作拳用力左右互筑各五六度又以一手向上拓空如擎石米之重左右更手行之又以两手交叉以脚踏手中各五六度闭□为之去心□风邪诸疾行之良久闭目三咽津叩齿三通而止　　夏季摄生消息论夏三月属火主于长养心□火旺味属苦火能□金金属肺肺主辛当夏饮食之味宜减苦增辛以养肺心□当呵以□之嘘以顺之三伏内腹中常冷特忌下利恐泄阴气故不宜针灸惟宜发汗夏至后夜半一阴生宜服热物兼服补肾汤药夏季心旺肾衰虽大热不宜吃冷淘冰雪蜜水凉粉冷粥饱腹受寒必起霍乱莫食瓜茄生菜原腹中方受阴□食此凝滞之物多为症块若患冷□痰火之人切宜忌之老人尤当慎护平居檐下过廊弄堂破窗皆不可纳凉此等所在虽凉贼风中人最暴惟宜虚堂净室水亭木阴洁净空敞之处自然清凉更宜调息净心常如冰雪在心炎热亦于吾心少减不可以热为热更生热矣每日宜进温补平顺丸散饮食温暖不令大饱常常进之宜桂汤豆蔻熟水其于肥腻当戒不得于星月下露卧兼便睡着使人扇风取凉一时虽快风入腠里其患最深贪凉兼汗身当风而卧多风痹手足不仁语言蹇涩四肢瘫痪虽不人人如此亦有当时中者亦有不便中者其说何也逢年岁方壮遇月之满得时之和即幸而免至后还发若或年力衰迈值月之空失时之和无不中者头为诸阳之总尤不可风卧处宜密防小隙微孔以伤其脑户夏三月每日梳头一二百下不得梳着头皮当在无风处梳自然去风明目矣养生论曰夏谓蕃秀天地□交万物华实夜卧早起